压力 - KTF Platform

压力

其中一个和我们心理健康有密切关系的，就是压力。压力，在心理学的解释就是当外界或自己对自己有额外的要求，而需去适应或改变时所产生的感受。

在工作环境以及家庭之中，有什么会导致压力？

工作相关的压力成因，包括但不限于：

● 不稳定或过的
工时过长，
或非正常的
工作时间

● 在知识和能力
上被要求过高

● 缺乏上司
和同事的支持

● 无法控制自己的
工作及无法
参与决策

● 工作环境

家庭相关的压力成因，包括但不限于：

● 工作和家庭时间的冲突

● 筹备家庭康乐活动所带来的压力

● 因开支及收入问题所带来的压力

● 养育子女所带来的压力，例如管教方法、与子女或因子女而和伴侣之间有磨擦等

压力是否一定是不好的呢？

我们常常误以为压力一定是不好，是负面的。但其实「压力」本身是中性的，它可能成为我们的推能力，亦可以令我们的工作能力下降。
所谓水能载舟，亦能覆舟。运用得当，压力也不全是洪水猛兽。
试想一想，如果一个孩子在学习上感到一点压力也没有，会是什么原因？
可能他的能力真的远远超出学习上的要求，所以他能应付自如，令孩子不能有所进步。亦可能是他完全没有学习目标或学习的动力，所以就不觉得有压力。

根据研究，压力与表现的关系如下图所示：

因此，适当的压力能提升工作表现，帮助你达至最佳状态；而过少或过多的压力都会降低工作效率。
压力反应是一种负面的情绪感受。当外界环境对你在生理上、情感上或心理上有额外需求，而你认为自身的资源不足以有效应对应付这些需求时，便会产生心理压力反应。
这些反应可分为四方面：

身体讯号：

头痛、心跳加速、出汗、消化系统毛病、睡眠失调、体重增加或减少‥‥‥

认知讯号：

思想混乱、自责、难以集中精神或做决定‥‥‥

情绪讯号：

担忧、烦躁、情绪波动‥‥‥

行为讯号：

容易与别人争执、吃得比平日多或少、做事较冲动‥‥‥

生活有压力是无可避免的，
所以，追求没有压力的生活不是最理想的态度，亦不合乎现实。
重要的不是有没有压力，而是当有压力的时候，我们能够有效地应对它。