Living with Heart《心活》

免费心理健康测试

你的心理健康好吗?
压力大、工作忙
都可以有好的
富足的心理健康?

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在营营役役的都市生活中，你有没有一刻感觉到万分疲累，却不知道如何停下来给自己休息一下，哪怕只是一会儿；
有没有一刻被生活迫压得透不过气来，努力支撑着却没有足够的力量。
明明想要做点什么去出作改变，但又不知道究竟如何踏出第一步？

Living with Heart

是由香港中文大学心理系多元文化及全人健康研究室设立的网上心理健康平台。这里将为你提供一站式心理健康课程以及评估。它们可能是你作出改变的第一步。

服务内容

Living with Heart 平台将会提供一站式心理评估以及课程服务。此平台暂只提供服务予已登记的公司或机构。如有兴趣参与本平台提供的课程服务,请致电 3943-4189或电邮至livingwithheartktf@cuhk.edu.hk联络中大心理学系多元文化及全人健康研究室以了解更多。

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课程简介

静观课程

明明知道不能回到过去，却常沉溺于不快的往事;
明明知道担心无济于事，却放不下对未来的忧虑。

劳劳碌碌地生活的我们，有时好像会迷失在各种各样的事物之中、不知道自己在做什么…

有时会想要「活得快乐」，觉得自己「不够正面」；很想去除自己不喜欢的部份，用力抓紧自己喜欢的东西。忙于捉紧一切所谓「应该」要做到的事的同时，可能我们都未曾学习过活在当下，接纳自己。在静观课程之中，你会接触到各式各样的练习，学习有意识地觉察此时此刻出现的身体感觉、情绪、想法。透过观察身心现象，体会事物随时间变化的定律，放下一些对自己无益的执着，看清自己的优势。届时你将会迎来真正的平静，善巧地响应每个困难和挑战。

慈心课程

失败或犯错的时候，觉得是自己不才才会落得如斯田地？
心里经常对自己诸多批评，久久未能原谅自己？

每天都活在自己的责备之中真的能够使自己更有动力去令事情变得更好吗？还是这些责备会让你自己更沮丧、更难过？

其实很多都市人都对自己非常严苛，大家总觉得只有不停地批评和鞭策自己才能使自己变得更有效率，工作质量变得更好，但其实长期活于的责备之下反而会令心理健康变差，影响到自己平日的表现。在慈心课程当中，你会学习如何对自己仁慈，从练习之中明白逆境其实是每个人都会经历的事情，也慢慢培养一颗开放的心接纳当下无论好坏的情绪。当我们能够自我关怀，以友善、宽容的心对待自己，犯错的时候懂得接纳和包容自己，这能帮助我们减少压力、焦虑和对挫败的恐惧，更能帮助我们向目标进发。

认知行为课程

别人一句评语让你彻夜难眠？
电邮中一句打错的说话让你久久不能释怀？

总在情绪失控、不能停止担忧的时候，才惊觉自己压力大得一发不可收拾？

其实只要留意，就会发现压力早在酝酿的时候就已经给我们发出警号了。它可能是一个很微小的信号、自己一个反射性的反应，一不留神就会被忽略。生活中各种忙碌的事情都可能分散我们对自己的注意力，我们惯性地使用「担心」、「逃避」等方法去处理面前的压力事件，但原来我们可以学习更有效的处理方法，打破旧有的习惯。在认知行为课程之中，你会重新审视自己生活中各样压力事件。正因每个人的需要都有所不同，认知行为课程就像是「做实验」一样，让你按着自己的需要，发掘出不同情况下有效的技巧，一步一步地为自己计划出最适合自己的方案。

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