Living with Heart《心活》

免費心理健康測試

你的心理健康好嗎?
壓力大、工作忙
都可以有好的
富足的心理健康?

開始測試

在營營役役的都市生活中，你有沒有一刻感覺到萬分疲累，卻不知道如何停下來給自己休息一下，哪怕只是一會兒；
有沒有一刻被生活迫壓得透不過氣來，努力支撐著卻沒有足夠的力量。
明明想要做點什麼去出作改變，但又不知道究竟如何踏出第一步？

Living with Heart

是由香港中文大學心理系多元文化及全人健康研究室設立的網上心理健康平台。這裡將為你提供一站式心理健康課程以及評估。它們可能是你作出改變的第一步。

服務內容

Living with Heart 平台將會提供一站式心理評估以及課程服務。此平台暫只提供服務予已登記的公司或機構。如有興趣參與本平台提供的課程服務，請致電 3943-4189或電郵至livingwithheartktf@cuhk.edu.hk聯絡中大心理學系多元文化及全人健康研究室以瞭解更多。

登記成為會員

按評估內容配對切合你個人需要的計劃

選擇你喜歡的
課程

完成課程後評估

對比課程前﹑
後的個人進度

成為會員

課程簡介

靜觀課程

明明知道不能回到過去，卻常沉溺於不快的往事;
明明知道擔心無濟於事，卻放不下對未來的憂慮。

勞勞碌碌地生活的我們，有時好像會迷失在各種各樣的事物之中、不知道自己在做什麼…

有時會想要「活得快樂」，覺得自己「不夠正面」；很想去除自己不喜歡的部份，用力抓緊自己喜歡的東西。忙於捉緊一切所謂「應該」要做到的事的同時，可能我們都未曾學習過活在當下，接納自己。在靜觀課程之中，你會接觸到各式各樣的練習，學習有意識地覺察此時此刻出現的身體感覺、情緒、想法。透過觀察身心現象，體會事物隨時間變化的定律，放下一些對自己無益的執著，看清自己的優勢。屆時你將會迎來真正的平靜，善巧地回應每個困難和挑戰。

慈心課程

失敗或犯錯的時候，覺得是自己不才才會落得如斯田地？
心裏經常對自己諸多批評，久久未能原諒自己？

每天都活在自己的責備之中真的能夠使自己更有動力去令事情變得更好嗎？還是這些責備會讓你自己更沮喪、更難過？

其實很多都市人都對自己非常嚴苛，大家總覺得只有不停地批評和鞭策自己才能使自己變得更有效率，工作質量變得更好，但其實長期活於的責備之下反而會令心理健康變差，影響到自己平日的表現。在慈心課程當中，你會學習如何對自己仁慈，從練習之中明白逆境其實是每個人都會經歷的事情，也慢慢培養一顆開放的心接納當下無論好壞的情緒。當我們能夠自我關懷，以友善、寬容的心對待自己，犯錯的時候懂得接納和包容自己，這能幫助我們減少壓力、焦慮和對挫敗的恐懼，更能幫助我們向目標進發。

認知行為課程

別人一句評語讓你徹夜難眠？
電郵中一句打錯的說話讓你久久不能釋懷？

總在情緒失控、不能停止擔憂的時候，才驚覺自己壓力大得一發不可收拾？

其實只要留意，就會發現壓力早在醞釀的時候就已經給我們發出警號了。它可能是一個很微小的信號、自己一個反射性的反應，一不留神就會被忽略。生活中各種忙碌的事情都可能分散我們對自己的注意力，我們慣性地使用「擔心」、「逃避」等方法去處理面前的壓力事件，但原來我們可以學習更有效的處理方法，打破舊有的習慣。在認知行為課程之中，你會重新審視自己生活中各樣壓力事件。正因每個人的需要都有所不同，認知行為課程就像是「做實驗」一樣，讓你按著自己的需要，發掘出不同情況下有效的技巧，一步一步地為自己計劃出最適合自己的方案。

了解更多